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揉腹不仅可以预防疾病，还可以帮助治疗许多慢性疾病，如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等。因此，揉腹是最好的自保保健方法之一。
1.促进肠道蠕动，消除便秘
按摩腹部可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强食物的消化和吸收，明显改善大小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，这是老年人特别需要的。
2.腹部按压对减肥有好处
由于按揉腹部可以刺激周围神经，通过不同力度的按摩，畅通腹壁毛细血管，促进脂肪消耗，获得满意的减肥效果。
3.睡前按压有助于睡眠
揉腹有利于保持人体舒畅。睡前按压腹部有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部可以平复肝火，使人镇静、活血，起到辅助治疗作用。
4.跪地防病
每天早上揉腹一次，中、晚餐后，每次约5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关，所以经常揉腹可以促进前列腺素的分泌，防止胃酸分泌过多，防治胃溃疡。
5.慢性肝炎
每天早晚坚持揉胃，可以舒肝解郁，调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀、食欲不振。
6.术后肠粘连
伤口完全愈合后，患者可以通过揉腹来预防术后肠粘连的发生。
一般每天早上10: 00，下午3: 00起床前，每天晚上睡觉前都要做按摩。按摩腹部可以促进肠道蠕动，有利于局部组织吸收术后渗出物。
怎么按摩？
左胸到肚脐；心到肚脐；右胸到肚脐
仰卧或站立，全身放松，双手端对端贴在腹部，沿上述三条线慢慢向下推。每一行连续做三次，然后按下一行，直到腹部发烫。
动作要轻柔，呼吸要自然，力度要适中。你可以脱衣服或者用衣服按摩。按揉时要用力适中，集中精力，自然呼吸，持之以恒，一定会得到明显的健身效果。
提醒：按摩前最好排空尿液，吃多了不要马上做。局部皮肤感染、腹腔急性炎症患者、腹部肿瘤患者也不宜。
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